{"id":1243,"date":"2020-06-05T09:34:24","date_gmt":"2020-06-05T09:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/?p=1243"},"modified":"2020-06-05T09:34:45","modified_gmt":"2020-06-05T09:34:45","slug":"wieviele-schritte-pro-tag-verlaengern-mein-leben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/?p=1243","title":{"rendered":"Wieviele Schritte pro Tag verl\u00e4ngern mein Leben?"},"content":{"rendered":"\n<p>Newsletter 37<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"656\" src=\"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hiking-338228_1920-1024x656.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1244\" srcset=\"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hiking-338228_1920-1024x656.jpg 1024w, http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hiking-338228_1920-300x192.jpg 300w, http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hiking-338228_1920-768x492.jpg 768w, http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hiking-338228_1920.jpg 1393w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Hintergrund:<\/strong> Es gibt bereits einige Studien, die besagen, dass sich eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t g\u00fcnstig auf die Lebensqualit\u00e4t auswirken kann. Die genaue Anzahl der t\u00e4glichen Schritte, die sich g\u00fcnstig auf eine verringerte Sterblichkeit auswirkt,war jedoch unklar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ziele:<\/strong> In dieser\namerikanischen Studie versuchten Forscher herauszufinden, wie sich die Anzahl\nSchritte und die Schrittintensit\u00e4t ( Schritte pro Minute) auf die Sterblichkeit\nauswirken kann.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Methode:<\/strong> Die\nStudie wurde als Teil einer nationalen Gesundheitsbeobachtungsstudie\ndurchgef\u00fchrt. Dabei nahmen 4840 Erwachsene, die \u00e4lter als 40 Jahre waren, teil.\nSie mussten dazu&nbsp; w\u00e4hrend 6 Tagen f\u00fcr 14\nStunden pro Tag einen Schrittmesser (Accelerometer) tragen. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resultate:<\/strong> Im\nLaufe der Beobachtungsperiode von 10 Jahren ereigneten sich 1165 Todesf\u00e4lle.\nDabei zeigte sich, dass Personen, die mehr als 12000 Schritte pro Tag\ndurchf\u00fchrten eine deutlich tiefere Sterblichkeit aufwiesen ( 5 gegen\u00fcber 77 pro\n1000 Personenjahre). Nach Korrektur f\u00fcr verschiedene demographische und klinische\nVariabeln war die Risikoreduktion von Teilnehmern, die mehr als 12000 Schritte\npro Tag durchf\u00fchrten immer noch 65 % (Hazard ratio 0.35) Das Muster blieb\ngleich auch bei spezifischen Krankheiten wie cardiovaskul\u00e4re Erkrankungen oder\nKrebs. <\/p>\n\n\n\n<p>Hingegen war die gr\u00f6ssere Schrittintensit\u00e4t nicht\nsignifikant mit einer tieferen Sterblichkeit verbunden (1).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlussfolgerung<\/strong>:\nEs bleibt dabei. Gehen ist gesund, solange kein Sturz stattfindet. Dabei\nsollten wenn m\u00f6glich 12000 Schritt pro Tag durchgef\u00fchrt werden. F\u00fcr \u00e4ltere\nPatienten sind mindestens 3 Spazierg\u00e4nge a 20 Minuten pro Woche empfohlen.\nDiese Aktivit\u00e4ten sollten mit einem regelm\u00e4ssigen Kraft und wenn m\u00f6glich auch\nGleichgewichtstraining verbunden werden.<\/p>\n\n\n\n<ol><li>JAMA 2020 Mar 24\/31;323:1151<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Newsletter 37 Hintergrund: Es gibt bereits einige Studien, die besagen, dass sich eine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t g\u00fcnstig auf die Lebensqualit\u00e4t auswirken kann. Die genaue Anzahl der t\u00e4glichen Schritte, die sich g\u00fcnstig auf eine verringerte Sterblichkeit auswirkt,war jedoch unklar. Ziele: In dieser amerikanischen Studie versuchten Forscher herauszufinden, wie sich die Anzahl Schritte und die Schrittintensit\u00e4t ( Schritte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1245,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions\/1245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1244"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}