{"id":1508,"date":"2023-10-18T15:06:27","date_gmt":"2023-10-18T15:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/?p=1508"},"modified":"2023-10-18T15:08:05","modified_gmt":"2023-10-18T15:08:05","slug":"wie-viele-schritte-pro-tag-reduzieren-das-kardiovaskulaere-risiko-und-die-gesamtmortalitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/?p=1508","title":{"rendered":"Wie viele Schritte pro Tag reduzieren das kardiovaskul\u00e4re Risiko und die Gesamtmortalit\u00e4t?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Newsletter 72<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1254780353.jpg\"><img loading=\"lazy\" width=\"512\" height=\"683\" src=\"http:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1254780353.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1510\" srcset=\"https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1254780353.jpg 512w, https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1254780353-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption>Quelle: istockphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Hintergrund<\/strong>: Es wird immer wieder spekuliert wie viele Schritte pro Tag durchgef\u00fchrt werden sollen, um einen deutlichen Effekt auf die Gesundheit zu erreichen. Zu dieser Frage gibt es jedoch kontroverse Antworten. Allgemein werden bisher h\u00e4ufig 10&#8217;000 Schritte empfohlen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Methoden<\/strong>: Um diese Frage zu kl\u00e4ren, wurden in einer Metanalyse 12 Studien ausgewertet. Dabei wurden vor allem Studien untersucht, die die Gesamtmortalit\u00e4t und den Einfluss der Anzahl Schritte auf das kardiovaskul\u00e4re Risiko untersuchten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resultate:<\/strong>&nbsp;Es konnten 12 Studien mit 111309 Personendaten ausgewertet werden. Eine deutliche Risikoreduktion der Gesamtmortalit\u00e4t konnte schon ab 2517 Schritte pro Tag beobachtet werden und ab 2735 Schritten eine Reduktion des kardiovaskul\u00e4ren Risikos. Eine weitere Zunahme der Anzahl Schritte resultierte in einer nicht-linearen Risikoreduktion der Gesamtmortalit\u00e4t und des kardiovaskul\u00e4ren Risikos bei einer optimalen Dosis von 8763 resp. 7126 Schritten pro Tag.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Zunahme von einer tiefen zu einer h\u00f6heren Kadenz von Anzahl Schritten pro Tag waren unabh\u00e4ngig verbunden mit einer Reduktion der Gesamtmortalit\u00e4t. Das Geschlecht beeinflusste diese Dosis Wirkung Beziehung nicht. Es gab hingegen Unterschiede zwischen den verschiedenen Devices, die die Anzahl Schritte gemessen haben. (H\u00fcfte vs Handgelenk)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Schlussfolgerung:<\/strong>&nbsp;Bereits 2800 Schritte pro Tag haben einen deutlichen Effekt auf die Reduktion der Gesamtmortalit\u00e4t und auf die Risikoreduktion von kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen. Dieser Effekt l\u00e4sst sich steigern bis zu einer Anzahl Schritten von 8800, resp. 7200 pro Tag (1).<\/p>\n\n\n\n<p>Diese einfachen Empfehlungen lassen sich dem Patienten gut vermitteln und zudem ist er in der Lage mit dem Mobile Phone den Erfolg t\u00e4glich selbst zu messen. Dies kann die Motivation zur t\u00e4glichen Bewegung steigern. Zudem erg\u00e4nzen die Resultate die Empfehlung der WHO zur leichten Bewegungstherapie von 150 Minuten pro Woche.\u00a0\u00a0Diese Studie best\u00e4tigt eindr\u00fccklich die alte Weisheit: Bewegung h\u00e4lt gesund!<\/p>\n\n\n\n<p>1) Stens NA et al. J Am Coll Cardiol.\u00a02023; 82(15):1483-1494<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Newsletter 72 Hintergrund: Es wird immer wieder spekuliert wie viele Schritte pro Tag durchgef\u00fchrt werden sollen, um einen deutlichen Effekt auf die Gesundheit zu erreichen. Zu dieser Frage gibt es jedoch kontroverse Antworten. Allgemein werden bisher h\u00e4ufig 10&#8217;000 Schritte empfohlen. 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