{"id":975,"date":"2017-02-28T21:56:54","date_gmt":"2017-02-28T21:56:54","guid":{"rendered":"http:\/\/rheumabe.cyon.link\/?p=975"},"modified":"2017-04-10T19:17:57","modified_gmt":"2017-04-10T19:17:57","slug":"reicht-sportliche-aktivitaet-am-wochenende-zur-lebensverlaengerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/?p=975","title":{"rendered":"Reicht sportliche Aktivit\u00e4t am Wochenende zur\u00a0Lebensverl\u00e4ngerung?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/rheumabe.cyon.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-976\" src=\"http:\/\/rheumabe.cyon.link\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k-1024x683.jpg\" alt=\"One of the oldest runners - 82 years and still young by heart.\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.rheumaberatung.ch\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/25903441043_9f46c8065f_k.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote><p>Die meistens Ratgeber\u00a0empfehlen mittelstarke sportliche Aktivit\u00e4ten zur Lebensverl\u00e4ngerung w\u00e4hrend mehreren Tagen pro Woche (2-3 Mal).\u00a0Die Wirkung bei Personen, welche nur am Wochenende Sport machen (sogenannte &#8222;Weekend Warriors&#8220;), war leider lange Zeit unbekannt. Dank einer neuen Studie gibt es nun neue Erkenntnisse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>In einer Studie wurden nun die Gesundheits-Daten von 64 000 erwachsenen Engl\u00e4ndern (Durchschnittsalter 57 Jahre) mit der nationalen Sterbestatistik verglichen. Die Teilnehmer wurden in unterschiedliche Gruppen gem\u00e4ss ihrer regelm\u00e4ssigen sportlichen Aktivit\u00e4t eingeteilt: Inaktive (63%; ), ungen\u00fcgend Aktive (22%) regul\u00e4re Aktive (11%) und Wochend Aktive (4%). Als Wochend Aktive wurde jene Teilnehmer bezeichnet die mindestens 150 Minuten moderat aktiven Sport durchf\u00fchrten oder 75 Minuten stark intensiven Sport w\u00e4hrend 1-2 Zyklen. Regul\u00e4r Aktive f\u00fchrten die gleiche Anzahl der Belastungen w\u00e4hrend 3 oder mehr Zyklen durch. Ungen\u00fcgend Aktive erreichten nicht die empfohlene Intensit\u00e4t der sportlichen Bet\u00e4tigung von 75 Min stark intensive oder 150 Minuten pro Woche m\u00e4ssig aktive T\u00e4tigkeit.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend einer Beobachtungsphase von 9 Jahren verstarben 8800 Teilnehmer. Die durchschnittliche Sterbewahrscheinlichkeit war im Vergleich zur Inaktiven Gruppe tiefer in der Gruppe der ungen\u00fcgend Aktiven (HR 0.69), Wochenend Aktiven (HR 0.7) oder regul\u00e4r Aktiven (0.65) nach Korrektur f\u00fcr andere Variablen wie demographische Risikofaktoren und chronische Krankheiten. Die Risikoreduktion von ca. 30% f\u00fcr kardiovaskul\u00e4re Erkrankungen war in einem vergleichbaren Bereich. Die Risikoreduktion f\u00fcr Krebserkrankungen war weniger stark ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n<blockquote><p><em>Diese Daten lassen den Schluss zu dass eine m\u00e4ssig aktive T\u00e4tigkeit w\u00e4hrend der Woche oder eine regelm\u00e4ssige intensive Sportliche Aktivit\u00e4t am Wochenende den gleich g\u00fcnstigen Effekt hat wie eine mittelstarke 2-3 malige Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Woche (1). Nur keine Aktivit\u00e4t scheint sich auf die Lebenserwartung ung\u00fcnstig auszuwirken.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Quelle:<\/strong> O\u2019Donovan G et al. Association of \u201eweekend warrior\u201c and other leisure time physical activity patterns with risks for all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality. JAMA Intern Med 2017 Jan 09dx.doi.org10\/1001\/jamainternmed 2016.8014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die meistens Ratgeber\u00a0empfehlen mittelstarke sportliche Aktivit\u00e4ten zur Lebensverl\u00e4ngerung w\u00e4hrend mehreren Tagen pro Woche (2-3 Mal).\u00a0Die Wirkung bei Personen, welche nur am Wochenende Sport machen (sogenannte &#8222;Weekend Warriors&#8220;), war leider lange Zeit unbekannt. 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